Introkurs
Hvem passer dette for?
Dette kurset er utviklet for personer over 16 år som ønsker å arbeide med egen psykisk helse, med fokus på angst, depresjon, bekymring og vaner. Det er spesielt nyttig for de som vil lære mer om kognitiv atferdsterapi og utvikle en bedre forståelse av egne tanker, følelser og handlinger. Kurset kan være relevant for personer som;
- Sliter med overbelastning eller ubalanse mellom aktivitet og hvile, og trenger hjelp til å håndtere stress.
- Vil etablere sunnere vaner innen fysisk aktivitet, spesielt de som har vært inaktive og søker en enkel måte å komme i gang på.
- Ønsker å håndtere bekymringer og grubling bedre, og som trenger praktiske verktøy for å bryte negative tankemønstre.
- Vil forebygge tilbakefall etter behandling for psykiske lidelser.
Kursinformasjon
Dato: Tirsdag 25. august og 3 tirsdager fremover. Siste kursdag er 15. september 2026.
Tid: 11:00-13:00.
Sted: Kommunehuset, Furumoveien 1, 4950 Risør.
Varighet: 4 kursdager à 2 timer.
Kurset er gratis
Påmeldingsfrist: 14. august 2026.
Påmelding
For å melde deg på, ta kontakt med saksbehandler i Risør kommune på telefon 905 56 388, eller benytt søknadsskjema for helsetjenester på Risør kommunes hjemmeside.
Det er plass til 12 deltakere og “førstemann til mølla”-prinsippet gjelder. Før første samling gjennomføres en digital kartlegging. Du vil få tilgang til denne via en personlig kode som deles ut etter påmelding. For å få tilgang, last ned appen eller gå til: www.assistert.no og legg inn koden midt i feltet på siden. Husk å gi samtykke til å dele data, slik at vi kan følge deg opp på best mulig måte.
Hva kan du forvente?
Dette verktøyet bygger på en kombinasjon av kognitiv atferdsterapi (KAT) og livsstils intervensjoner. Her er de sentrale elementene i behandlingen: ABC-modellen, Fysisk aktivitet, Energibeholdere, Mestring av bekymring og grubling.
Læringsmål
- Identifisere og forstå negative automatiske tanker, tankemønstre og tankefeller, samt hvordan disse påvirker følelsene og atferden deres.
- Bruke modeller som ABC-modellen for å få innsikt i hvordan tolkninger påvirker emosjonelle reaksjoner og atferdsmønstre.
- Kunne gjenkjenne tegn på overdreven grubling og bekymring, og forstå hvordan disse kan være destruktive.
- Kunnskap om viktigheten av jevnlig fysisk aktivitet for psykisk helse, og hvordan dette kan gjøres på en enkel og gjennomførbar måte.
- Bevissthet om eget aktivitets- og energinivå, unngå overbelastning, og finne en god balanse mellom aktivitet og hvile.
Introkurset er laget for kombinasjon av hjemmearbeid der brukere gjennomgår innhold fra Assistert Selvhjelp og felles samlinger.
Velkommen til kurs!
Med vennlig hilsen
Mona Danielsen, Spesialsykepleier og Ole Jørgen Hansen, Vernepleier. Rask psykisk helsehjelp i Risør kommune